作者介绍：傅霖煌，北京理工大学在读硕士研究生，海文学校高级辅导专家。
在考研复习的开始阶段，我们要求考生狠下苦功，同时注意复习技巧。在考研复习的冲刺阶段，除了这两点，心态的调整就变的非常重要了。在校园里处处弥漫着备考的“硝烟”，每一位考生都承受着心理和身体上的巨大压力的时候，考生如何在保证复习进度的情况下，有效地放松，缓解心理压力，保持良好的心理状态呢？
做为考研过来人，我通过自己的感受和了解提醒考生以下几点：
1、控制情绪。我想大家应该都有这样的经验，就是在心情平静、愉快的时候，学习的效率是最高的，效果也是最好的。这个时候你是最乐观的，什么不好的事情你都能看开了，什么不顺心的事情你都能够理解了。可能做了n遍都没有做出来的题目在心情好时很快就做出来。研究表明：良好愉快的心境，有助于形成积极乐观的态度，克服困难，提高学习效率。相反，冲刺阶段紧张、消沉、倦怠等不良心境会使大脑神经通路处于抑制状态，使回忆、思维发生障碍，阻碍解题进程。因此，应正确分析评价，控制自己的心境，以朝气蓬勃、乐观舒畅的心境投入到冲刺复习中。
2、保持自信。古希腊著名学者阿基米德宣称：“给我一个支点，我将移动地球。”这是何等气魄的自信，正是这种令人惊叹的自信，燃起了他无比的智慧，使他作出了光照史册的巨大贡献。所以，在最后阶段，要善于学会全面接受真实的自我，“人贵有自知之明” ，正确的自我评价，可以使人获得充分的自信。别老惦记着与身边的同学相比，惦记着别人的进度、别人的分数。老是惦记着这个，那自己就没办法好好复习了。正确的做法是，每天回顾一下当天的进展，看到自己复习中的每一点进步，这样既愉悦了身心又提高了效率。敢于相信自己、肯定自己，这是一种积极的心理品质。别人能考好，我不比别人少什么，我为什么考不好呢?只有轻装上阵，无所顾虑，才能考出实际水平。因此，充满信心对保持良好的情绪状态迎接考试是很必要的。
3、量力而行。为了考上研，许多同学都是早五晚十二，每天大脑高速运转的时间有十几个小时，这其实是超出了很多考生承受极限的。另外，如果在非常疲倦的情况下复习，复习效果肯定非常差，这无疑又增加了考生的紧张心情，反过来又影响复习效果。所以建议考生，每天都要有八个小时睡眠，尤其是午觉更要睡好，按时起，按时睡。这样，睡眠的效率高，学习才会收效大，心情也会变得好起来，才能养精蓄锐以待最后一博。但是也千万不要为了补充睡眠而早睡，八九点钟就上床睡觉，这样肯定会睡不着，还会影响自己的休息和心情。复习的时候，如果实在看不进去书，或者拿起书来就感到非常烦躁，那不妨到校园里走一走，或者跟朋友聊一些开心的事，或者听听音乐。总之，复习过程中要对自己有正确的评价，要量力而行，不要等身体和精神双重垮了，无法正常学习时才后悔。
4、避免长时间的枯燥学习。长时间的复习很让人头疼，除非自己对这门课程的学习非常感兴趣。所以，考生可以转换复习方式，将大块的时间分成一小块一块进行复习。比如政治背累了可以看看专业课，或者自己画一画知识的脉络图，或者抄写些英语作文的经典例句，如果这些都累了，那就整理一下复习的资料。除了这些之外，你肯定有一些与学习无关，但必须抽出时间来做的事，譬如内务整理。当你觉得疲倦的时候，都可以做这些事来放松一下紧张的精神，以准备下一个冲刺。如果实在不想看书，也觉得很累，不想整理内务，那不妨走出去散步，或者看看校园里人来人往。通过散步可以使原来十分紧张的大脑皮层得到放松。德国诗人歌德曾经说过：“我最宝贵的思维及最好的表达方式，都是在我散步时出现的。”所以说，散步对于要大量用脑的考生来说是最佳滋补剂和最好的休息方式。
5、适当的娱乐和运动。散步是一种有益于身心健康的运动方式，尤其是在空气较好的环境中。既可以舒活筋骨，又可以提神醒脑。对于整天在室内伏案工作的脑力劳动者来说，在户外新鲜空气里散步是一种积极性休息。通过散步可以使原来十分紧张的大脑皮层得到放松。当然，有些同学会觉得冬天太冷，不太愿意户外运动，那也可以进行户内运动的。考生在冲刺期间压力较大,容易造成颈肩，上肢，与上背的肌肉筋膜僵硬紧绷或酸痛，因此坐着复习一段时间，记得要起身花些时间做一套伸展运动，这可舒缓身心压力，促进局部肌群的血液循环，产生舒畅的感觉,并增进读书效能。当我们在紧张的学习之余，欣赏几首轻松愉快的音乐，能加速消除疲劳，促进人体分泌一些有益于健康的激素，促进食欲，有利于消化吸收。当你夜深疲倦而难以入睡的时候，可以听缓慢悠扬的乐曲；精神紧张，烦躁不安的时候可以欣赏去掉清丽婉转的音乐。
6、全心投入，坚持到底。考研不同于高考，它不像高考一样可以让人全身心的投入，它考研的同时总是伴随着各种各样的诱惑，因此需要大家静下心来，要做出一些取舍, 抛开一些事情。对于应届生，现在找工作的已经开始忙碌起来了。身边的同学找到一个好单位，或者签一份好的工作，对坚持考研的朋友们来说都是一种刺激，而考研最忌讳的就是经不起这些诱惑，也跟着找工作去了。再这个时候再考虑其他事情，总会让人觉得力不从心，有多少人就是因为分心，结果工作和考研两头都有好的结果，因此要认真对待考试，就不得不放弃一些机会，一些活动。随着同学保研的保研，就业的就业，考研的朋友们相比之下就会感觉到很累，但是请大家记住，累是值得的，为了将来更高的起点和更好的生活，现在苦点累点算什么。对于非应届生，就更需要安排好工作和学习，保证自己有足够的时间和精力来进行复习备考。如果有条件，最好可以找两三个研友一起学习，这样可以相互帮助、促进和监督，可以在遇到挫折的时候相互鼓励。
总而言之，考研的最后阶段，大家都可能因为各种各样的原因影响复习心情。但是一旦影响了复习效果，就要及时调整，让复习重新回到正常轨道。