高考家长必知:高考前饮食很重要

来源:搜狐发布时间:2017-03-05

   自从高考成为了众多高中生肩头的一个重担之后,每到高考冲刺阶段,高考生的家长就成了全职保姆,从吃穿住行,到学习玩乐,家长都得细心照顾,在高考冲刺的极端,很多家长怕自己孩子在学校饮食不好,总觉得自己给孩子整理的菜谱最合适,其实在高考生备考期间,很多家长的做法是错误的,下面来看看,家长怎么正确给孩子准备高考饮食。

  高考前不要大补食谱

  其实没必要,考前食谱最忌大变,到考试结束前,考生饮食量并不需要比平时增加太多,考试期间食谱也不要做太大的变动,以免增加胃肠道的负担,引起胃肠道的负担,引起胃肠道功能紊乱,和平时保持一致最好。

  孩子食欲差 不要胡乱猜测

  如果考生食欲差,吃东西不太消化,家长不妨考虑搭配味道偏酸的食物,如番茄、酸菜汤、以及水果蔬菜,尽量少吃大鱼大肉。

  冲刺阶段和考试期间最好让孩子吃熟悉食物、穿舒服的衣服。有的家长可能想在这几天帮孩子加强营养,虽说营养的保证很重要,但那应该是半年前、一年前就注意的,而不是靠这几天。考试期间的饮食最好跟平时的饮食一致,熟悉的食物使人放松。同样,熟悉的衣服也会使孩子更放松。

  不要随意加餐

  最好能保证一日三餐,不要随意加餐。早餐对保持旺盛的精力和较好的考试状态具有重要作用;午餐应吃饱吃好,可吃些肉类、鸡蛋等含能量较高的食物;晚餐不宜吃得过多,尤其不应该吃油腻不易消化的食物。

  高考前常见病症及解决方法

  头疼:如果两侧太阳穴部位有间歇性疼痛,可试试一天服用10mg维生素B1或B2,可以舒缓疼痛。

  腹泻:只要不是痢疾等较为严重的感染,只需注意补充水分,适量服用相关抗生素以及有益菌、收敛肠道作用的黄连素即可。

  中暑:保持空气流通,多饮水,穿宽松的衣服。

  失眠:服用谷维素、养血安神及有调节神经作用的药物,尽量不要服用安定片促眠。

  注意;三餐之间可以加吃水果,如西瓜、香蕉、等;在饮料上可以选择新鲜的水果原汁。由于天热,不要过量吃冷饮,以免造成胃肠道消化吸收功能紊乱。