1、托福听力理论篇
听写是在具有一定英语语法，词汇的基础上进行的一种托福听力训练。通过调动手、笔、耳的参与，将听到的东西默写(或听写)出来，检验听的效果、加深对原文的理解、增强记忆力。这是其他方法没有办法做到的!写的过程同时也是复习、巩固的过程，能更进一步地加深对语音内容的了解，可以将在听的过程中模糊的东西彻底地搞明白。当听力文章超过一定的量，语言水平就会在不知不觉中获得提升。这是检验到底有没有真正听明白所学内容的一种有效方法。
2、托福听力实践篇
(1)托福听力下载好后首先要全段的听，不要有间断，这样也可以训练你的耐力!一边用笔记下关键的词，不一定要完整的，(要练习记忆的方法，) 关键：记不要妨碍听，让手空出来，记下MAIN IDEA +DETAIL 关键的单词，逻辑关系。让自己对全段初步有整体的印象。
(2)再听，一句一句停顿下来精听。在前面记下内容的基础上不断的补充，直到对其主要内容差不多清楚了。但听的次数不超过4-5遍，(原因很简单，你听不懂的生词，读音现象就算听上上千遍你也不会懂的，只是在浪费时间!)
(3)这一步是关键所在，如果你这步不做到位，前功尽弃!听写完后，对照听力原文，看自己错在哪里，因为只有这样你才可以发现问题，然后再针对性的练习，提高你的弱处。如一些爆破音，连读，美音和英音的差别。有心的人可以去查那些美音的参考书籍
(4)跟读+模仿。不仅是托福听力技巧，还可以帮你提高口语，一石二鸟。
(5)最后，就是听重复听几遍，注意自己没听出来的和听错的，直到最后都听出来。
其实不管是托福听力训练还是其他的学习，理论实际结合都是很有必要的，同学们在进行托福听力下载后要合理利用资源，结合托福听力技巧加强自己的能力。