首先，从外围下手。如果你是高中生，我建议你听听世界图书出版社出版的系列书籍磁带—美国之音(VOA)广播系列(大致是这样写的)，包括 The making of a nation(慢速)、美国历史漫谈(常速)、美国成语典故(上下)、美国词语漫谈、科技新闻(和TOEFL阅读听力很象)、空间与人等等，这些书我都读过听过，字正腔圆，就是语速太慢了，但这并不要紧，如果时间很充裕，打基础!
再次，兴趣战术。大学学英语很枯燥!我买了有声英语读物Crazy English, English Walkman, English Green, MegaWorld(英语大世界)等，价值2000元。我认为与其花1000元到上外读什么“走遍美国班”，还不如买磁带来听。听下来对英语兴趣提高了，对听美国腔再也不害怕了。此外，标准美国英语有声磁带也不错。听了磁带以后可以跟上TOEFL语速而不紧张。
还有，人在成长，思想在成熟，GRE也读过了，对TOEFL好歹有帮助。
比如听力中有个单词proof, 我读了研究生以后才知道什么叫proof,就是我向外国人寄了文章，对方排版以后寄清样(PROOF)过来让我校对。最后，注意4级6级和听力的区别。平时考试都是偏题，要学生机械记忆时间年代人名，文章中也出现很多地名，很搞，还要转弯子，但TOEFL段子题很简单，只要听懂主要内容起程转和就行了。