心理暗示法进行考场调节
（1）调整考试动机：心理学的研究表明，动机的强度与应试能力之间呈现“U ”字形的关系。动机过弱，把考试看得无所谓，当然不能激发积极的考试行为；但动机过强，把考试看得过分重要，要求自己必须得多少分，反而会影响考试情绪的正常发挥。 所以，在考试前一定要确立正确的恰当的应试动机。
（2）消除考前疲劳：有的考生习惯于考前开夜车，搞得人很疲劳，这是不科学的应试方法。人越疲劳，记忆能力较差，发生暂时遗忘的可能性越大。而且，人在疲劳状态下，容易出现种种引起大脑迟钝的生理反应，这些都会加重怯场现象的发生。因此，考前一定要注意加强营养，保持正常的饮食和睡眠，避免过度的紧张和劳累，以便能够养精蓄锐去迎接考试。
（3）做好考前知识及心理准备：考试之前，要全面系统地认真复习，弄清不懂的问题，不打无准备之仗。那种“平时不烧香，临时抱佛脚”的做法，自然会使人在考试时产生过度的焦虑，引起考试的紧张心理。考试时，对自己要有充分的自信心。要从容不迫、豁达开朗，多想自己是全面系统复习了的，自己有把握考好，多想教师、父母亲友鼓励自己的话等等。从而抑制考试的紧张心理，产生积极情绪，提高大脑的工作效率。
（4）进行自我暗示：暗示语要具体、简短和肯定。如“我早就准备好了，就等这一天，我喜欢考试，喜欢同别人比个高低。”“我今天精神很好，头脑清醒，思维敏捷，一定会考出好成绩”等。通过这样的听觉渠道、言语渠道，反馈给大脑皮层的相应区域，形成一个多渠道强化的兴奋中心，能有效地抑制你的紧张情绪。
（5）转移刺激：我们都有这样的体会，有时明明知道试题的答案，由于紧张，一时想不起来，可事后不加思素，正确答案也会“油然而生”。这种现象在心理学上叫“舌尖现象”。遇到“舌尖现象”，最好是把回忆搁置起来，去解其它问题，等抑制过去后，需要的知识经验往往会自然出现。考试时，一时想不起某道试题的答案，可以暂停回忆，转移一下注意，先解决其它题目，过一定的时间后，所需要的答案也就可能回忆起来了。
新托福五大特点及各题型应对方法
听力：30分
听力部分包含两个对话(conversation)和四段课堂讲解(lecture)。每个对话涉及2个或2个以上的说话者，每个对话对应5道试题；每段讲解对应6道试题。每个对话是2-3分钟，每个讲解是4-6分钟。考生可以在听录音的过程中做笔记帮助答题。
从了解文化浸润入手
目前看来，要提高新托福考试听力成绩，仅仅研究历年的曝光题，建立所谓全真题和模拟题题库，力图研究题型和出题规律，大面积、高强度的听读和记忆语言表达法和单词是远远不够的。
新托福考试的听力理解内容，与其发生的社会大环境和小环境是密不可分的。这里所说的社会大环境就是北美的社会文化背景和文化、历史传统，以及由此形成的一整套价值体系，这也可以理解为宏观的文化；社会小环境是指听力内容发生的场景、氛围以及人物的价值判断，这可以理解为微观的文化。对微观文化的浸润在很大程度上依赖于切身的浸润和感受，这对绝大多数从未有过海外经历的中国新托福考生的确是一个难题。
弥补文化浸润缺失，特别是微观文化浸润缺失的惟一办法是间接的体验，即通过本民族文化的体验来比较、分析和揣度别国民族文化的具体内涵，这就是文化比较研究。具体到新托福听力考试，就是北美大学校园文化与中国大学校园文化的比较研究。
名词解释
新托福考试是基于因特网环境的考试(iBT,Internet-basedTest)，也就是说考试是在具有因特网接入条件的计算机上进行的。从考试结构上来讲，新托福考试分听、说、读、写四个部分,对学生的听力、阅读、写作、口语四项英语语言能力进行综合测试。
分数测评
除了网考，新托福考试的独特性还表现在分数的测评体系上。新托福的分数报告不再只停留在报告考生的英语水平和各单项语言技能的成绩上，同时还会通过提供一个诊断报告让考生本人和接收院校了解考生的英语语言学习要求。新托福四项技能的分数范围都是在0-30分以内的，并按级别递进，针对每一个级别还会有一个详细的分数说明。
具体内容及应对
新托福考试大概持续四个小时。四个部分的考试将在一天内完成。考试的顺序是：阅读、听力、口语、写作，听力之后有10分钟的休息时间。
阅读：30分
新托福考试阅读部分约为60到100分钟，包括3到5篇文章，每篇650至750个单词，每篇对应12至14道试题。题目类型包括：图表题(schematic table)，篇章总结题(prose summary)(从给出的选项中选择能够概括文章内容的句子)，词汇题(vocabulary)(在一定的上下文中)，指代关系题(reference)，简化句子题(sentence simplification)，插入文本题(insert text)，事实信息题(factual information)，推断题(inference)，修辞目的题(rhetorical purpose)以及否定排除题(negative factual information)(例如，下列各项均正确除……之外。)在完成答题的过程中，考生可以使用“复查”功能瞬间找出没有回答的题目，而不必每道题都检查一遍。
应对
从两大题型入手突破
新托福考试阅读部分可以概括为两种题型，包括基础理解题和篇章应用题。基础理解题重点考查考生对基础项目的理解，特别是考生根据文章的词汇、句法和语义内容理解把握重要信息的能力。具体分析起来，新托福的基础理解题除插入文本题和修辞目的题外，主要仍是旧托福出现过的传统题型。
篇章应用题不仅仅要求根据词汇、句法和语义内容理解具体的点和大意，而且要求认定文章的结构和目的。对全篇有系统深入的理解，从而进行重构是篇章应用题的关键目标。它要求考生能从文章提取和记忆重要的信息并将其应用在新的情境中。如果考生能在头脑中抽象出一个框架，他就必然能根据课文重构中心思想和相关重要信息。口语：30分
新托福考试的口语部分共有6题，总时间约为20分钟。第1题和第2题为独立回答题，准备时间为15秒，回答问题时间为45秒。问题会被朗读出来，同时会出现在屏幕上。第3题和第4题要求考生先阅读一段文字，然后再听一段与阅读文字在内容上相关的听力材料，最后考生按照要求回答相关问题。通常一道题是情景题，另一道是学术题，阅读材料是70-100单词的自然段，共45秒钟的阅读时间。听力材料可能是对话，也可能是演讲，其长度大约为1分半钟，150-180个单词，考生可以在听录音的过程中做笔记来帮助答题。考生有30秒的准备时间，60秒的回答问题时间。题目要求考生总结阅读材料中隐含的说话者的观点。第5题和第6题以考试中的听力材料为基础，要求考生回答相关问题。听力材料通常一道题是对话情景题，长度为60-90秒；另一道是课堂讲解学术题，长度为90-120秒。考生可以在听录音的过程中做笔记来帮助答题。考生有20秒的准备时间，60秒的时间回答问题。每个回答的得分是0-4分。考查综合语言技能的题目的评分以回答的质量、完整性和准确性为依据。
应对
培养一种高效的速记能力
新托福口语考试中，除了独立说外，还增加了先读、听后说和先听后说。因此，虽说是口语考试，但囊括了听、读、说三项技能，这不仅全面而充分地体现了新托福的测试理念与理想目标，而且也是新托福口语考试的最大特点。另外，在新托福考试中，口语部分允许考生在听、读的同时做笔记，这对考生在紧张的状态下产生的“听时明白听后忘；读时明白读完忘”的现象确实是一个有益的帮助，因此培养一种高效的速记能力在新托福考试中不仅显得至关重要，而且是势在必行。
建议考生平时除了刻苦训练口语基本功外，还应注意以下几个方面：
1.清楚地了解衡量口语水平的标准。
2.熟练地掌握英语发音要领。
3.正确使用语调、停顿及强弱读。
4.习惯美国英语发音。
5.积累大量的词汇、短语、谚语及日常生活用语。
6.谙熟语言背后的文化。
写作：30分
新托福考试的写作部分包括两道试题，需在大约50分钟的时间内完成。独立写作试题部分需30分钟的时间，需要考生根据自己的知识和经验陈述、解释并支持对待某一问题的某个看法。通常有效的回答应是一篇300个单词左右的作文。对于以阅读和听力材料为基础的写作试题，考生首先需要阅读一篇学术演讲，阅读的时间是3分钟。然后文章隐去，这时考生需要听一段大约为2分钟的课堂讲解。但是考生在写作文时可以看到在放听力材料时隐去的阅读材料。考生在听录音的过程中可以做笔记来帮助答题。此外，考生有20分钟的时间来总结听力材料中的要点，并解释这些要点与阅读材料中的要求有何不同。通常有效的回答应是一篇150-225个单词的作文。每个写作任务的分数是0-5分。考查综合语言技能的作文题目的评分以回答的质量、完整性和准确性为依据。
应对
掌握新评分标准
了解托福考试写作上的变化完全可以从了解新托福写作评分标准入手。对考生而言，掌握了ETS写作的评分标准，就掌握了备考新托福写作的主要思路。
新托福考试从总体指导思想上对作文写作提出了全新的要求，这些要求有：
1.实际情景的交际技能的提高是学习的中心，各语言要素如词汇、结构和语法都是为交际技能服务的。
2.允许在满足交际技能需要的前提下，偶尔犯语言要素方面的错误。
3.写作交际能力的提高主要体现在篇章水平上，并非仅仅在词句和段落水平上。
因此，考生在进行写作训练时必须一切以交际目标的实现为出发点和终极目标，学会照顾全篇，在篇章水平上而非仅在遣词造句和段落上表现文采。
新托福五大特点
新托福的宗旨是：“如果你能够得到一个真实的好成绩，那么你到英语国家可以马上投入生活与学习。”由此，新托福主要呈现出以下五方面的变化。
Ⅰ增加了口语测试
这使其对考生英语语言技能的评测更为全面。在新托福考试中，学生会被要求先读后听，或先听然后根据题目要求口头回答。这就是新托福的核心：语言技能的融合测评而非独立的测评。这种语言技能融合的测试也同时出现在新托福写作考试部分。新考试题型决定了该考试旨在考查考生在特定环境下的语言技能的应用能力，而不是仅限于孤立的语言技能。
Ⅱ评分体系更科学
新托福中的主观题型的判分采取的是整体评分的原则，全方位客观评判口语和写作答题的总体质量，而不是去注意小错误和单一弱点。即：就文章的总体印象给分及奖励分，而不是按语言要素的错误数目扣分。评判的重点在于考生是否利用已掌握的语言有效地传达思想和把控思想的展开进程，而非言辞或文字的展开。对特定语法点的扎实掌握和对该词汇量的展示不是评判的重心。
Ⅲ语料的选择更合理
在新托福考试中，所有的语言素材都取自真实的学术语言环境，但是，新托福并不要求考生有特殊的个人专业背景，其题型设计就是要使一般学生能够听、说，能够理解各种话题。话题的难度和大学生在校园生活中所遇到的各种语言环境相当。考试模拟了北美大学课堂的学术气氛、学生在校生活的其他方方面面，要求考生能够做课堂笔记、发表自己的意见和看法，有对教授开列的参考书写读书报告、阐明论点的能力，有能够处理校园生活中遇到的各种情况的能力。
Ⅳ新托福的设计是建立在“交际能力”的概念上的，认为一个人进行语言交际时不仅需要一定的语言知识，同时还须具备语言本身以外的社会文化规则等方面的知识和能力。这种设计理念实际上是对语言教学的挑战，要求所教授的语言应该与学习者当前和未来的需要密切结合起来，语言教学应该从偏重语言结构转向偏重交际情景与交际任务。
Ⅴ主观题成为主导
新托福试题中客观题(如选择和是非题)退居次要地位，而用语言或文字表达观点的主观题成为主导。新托福想要测试的，是学生们如何在真实的学术环境中交流。例如，让学生先读一段文字再听一段与之内容相关的片断，然后就该段内容进行写作；或让学生听一段发生在校园里的对话，然后用说话的方式回答问题，而不是像现行托福那样勾出一个正确答案，也不仅仅是词汇和阅读能力的考查。这就要求学生有广博的知识，有内容可讲。