中国托福考生心里普遍会将托福四部分的难度从高到低排序为托福口语、托福写作、托福阅读、托福听力，但真实难度往往相反，托福机考的特殊性决定了听力的重要性和难度。不过仍然提醒大家心态要好，我们的英语(论坛)能力并不比外国人差，更何况竞争对手与我们一样，英语并非母语。
托福口试部分一共有6个小题，前两题都是根据话题阐述自己观点，每题准备15秒、回答45秒。第一题一般会考人、地点、物品或事物，忻昀老师推荐大家平时多找生活中熟悉的东西来练；第二题则主考兴趣爱好和日常生活。第三和第四题集读、听、说于一体，考生先读题45秒，再听一段文字，30秒的准备时间过后有60秒的答题时间。最后两题同样是听说结合，在听到一段文字后考生有20秒准备时间，答题时间为60秒。忻昀老师强调，口语平时一定要多加练习，托福考试时心态则需放平。
托福写作部分共两道题，其中一题为托福独立写作，就某一话题阐述自己的观点，时间为半小时；另一题在落笔前需读和听各一段与题干相关的文字，时间也是半小时。忻昀老师再三提醒大家在托福阅读时不要取下耳机，因为需要听的文字随时有可能开始播放。同时她还介绍了练习时的“一本书”原则，即精读完一本英语原著，争取做到写出来、写正确、写漂亮。
托福阅读部分有三篇文章，一小时内完成。忻昀老师强调，做阅读一定要按照从词汇到句子再到文章的顺序逐层深入。其中，词汇除了要掌握最基本的之外，还要注意表达态度的和外来词汇；句子则应注重对长难句的把握；而文章的重点是自然科学和人文科学类的文章，其中美国历史必考。她推荐大家在复习时除了集中克服词汇难关之外，再去关注简明的美国历史、百科全书、美国地图册和美文原版小说等。
托福听力部分新托福的改变不小，老托福的“长短对话+讲座”的传统听力形式中短对话将不再出现，长对话和讲座的题量和难度都相应增加了。忻昀老师认为，考生最重要的就是要培养自己的注意力高度集中，英语的电影、音乐、杂志、词汇手册、老托福真题和相关辅助书籍等都是平时练习听力的上佳选择。复习原则只有一条，就是要把自己沉浸在英语的环境中。