心理咨询师《二级心理咨询师》案例：破译考前典型心理案例
高考即将来临，考生是否能以一种最佳的心理状态来迎战，这一点越临近考试显得越重要。可以说，考试不仅在检验考生的学习成绩，同时是对考生心理素质、身体素质等的一次综合测试。近日，记者就如何对考生在考前出现的较为普遍的心理个例进行调适和应对，采访了省心理卫生协会常务理事、心理学副教授李某。
心理案例一：我是合肥六中一名高三学生，成绩一直在班级处于中等，近几次模拟考均接近预测的重点大学分数线。父母希望我再努力一把进重点，他们虽然没有明说，但在家时，他们每天的谈话和行动一直试图对我向这个方向引导，父母的关心使我觉得要是万一进不了重点，我会对不起他们。这一段时间我注意力不集中、心情焦躁，成绩开始滑坡，并且不愿意和别人交流，考试越来越近，我的心里却越来越乱。
李某建议：造成这一状况需要家长和考生同时进行调整。孩子产生强烈的报答心情，内心冲突大，根源来自家长，此时家长对孩子的引导一定要切合孩子的实际，包括孩子学习的真实水平、个性特征和心理素质的水平等，对孩子多一点理解，减少从自身角度考虑问题。家长不要去讨论进哪一所学校，告诉孩子只要尽力，家长就满意了。但也不要一味地避而不谈，那样也会对孩子形成压力，营造一个轻松、愉悦的家庭氛围很必要。
对于孩子本人来说，尽可能理解家长的心情和苦心，但不能全听家长的，家长了解的不是完全的你、真实的你，这时要树立自信，充分相信自己，不必因父母的观点而重新调整自己的应考计划。
心理案例二：我是合肥八中的高三学生，成绩很不错，也比较自信，我的目标是今年能考上中国科大，现在我每天只睡4个小时，能有什么方法帮我在最后一段时间拼一下，提高自己的考试成绩吗？
李某建议：现在有的考生喜欢和同学在学习时间的量上较劲，一听说同学熬夜熬得比自己晚就着急，大可不必这样。此时应该开始调整生物钟，考试是在白天进行，不少考生现在还是一到晚上头脑就清醒，白天却不是状态最好的时候。人的生物钟调整大约需要10天，现在晚上睡眠时间应定在10点左右，考生的学习时间安排要与考试同步，逐步把大脑的兴奋点转移到上下午考试的黄金时间，以防考试时“发蒙”。
心理案例三：高考越来越近，我的脑子却反复出现一些与高考无关的信息和奇怪的镜头，自己强迫它不出现反而更严重。有时看完一行字后，担心记不住不自觉地一遍又一遍地看。这一段时间，我的情绪好像越来越低，面对高考我却提不起精神。
李某建议：从你的情况来看，你平时就有一些类似强迫症和抑郁症的心理疾病，高考的逼近可能导致情况有所加重。你可以在心理医生的指导下适当用些药和进行心理放松训练，使自己的心理达到一个平衡的状态。情绪低落的考生，这一段时间要多参加一些运动型活动，如慢跑、散步等，重新估价自己，多看自己的优点，少和别人比较。