心理咨询师《二级心理咨询师》案例：怎样对待“离退休综合征”？
问：我妈妈马上就要离休了，我有点担心。因为隔壁的张阿姨就是在离休后，像变了个人似的，时而悲悲切切地来我们家和我妈妈聊天，时而又听到她在自己家里大吵大闹，情绪很不稳定。以前她上班的时候，问题一副笑嘻嘻的样子，大家都很喜欢她，我也常到她家里去玩。可是现在大家都躲着她。我也不敢地她家里玩了。我妈妈离休后会不会也变成这样。
忧愁的女士
答：离退休前后，通常会经历四个反应期。最初为等待期，在将要离退休前，总是思考着关于离退休的问题，不由自主地推算着离退休的时间。大多数人并不愿意离退休，认为工作无论是在精神上还是在物质上，都是一种充实自己生活的方式。接下来就是离职期，就是指正式离开工作岗位的前期。通常这是最不适应的时期，生活习惯被改变，想到自己没有工作的地方，会有很大的失落感。尤其对热爱工作的人来说，更算是一个天翻地覆的变化，甚至会出现焦虑、抑郁的症状。正确对待这段时期是非常重要的。再接下来就是离退休后期了，离退休一段时间后，大多数人就会从不适应变为适应，从情绪的不稳定变为稳定。但也有一部分人，仍有一些不适应的症状，比如觉得自己老了、没有用了、觉得孤独、寂寞等。最后一个时期就是适应期，一般到这个时期，大多数人都完全适应了离退休后的这种清闲自在的日子了。
刚离退休的人，从原来的忙忙碌碌，一下子空了下来，心情似乎也随着变得空荡荡的，成天惶惑不安。有的人会产生挫败感、无力感和无助感，感觉自己变得毫无用处了。心态也无法调整过来，常常还会变得敏感，觉得别人也都不重视自己了，于是可能就会产生像你隔壁张阿姨的变化。有人将这些表现称为“离退休综合症”。
如何对待“离退休综合症”呢？可以从等待时期就做好一定的准备。这段时间里，在把手上的工作逐渐交班的同时，心理上也应做好准备。离退休并不是一件坏事，要在心理上正确地认识它。对于一位已经工作了几十年的人来说，离退休是组织上给予自己的一种照顾和待遇，何况新老交替也是不可避免的过程。退下来，让年轻的人接着完成未竟的事业，总的来说是有利事业而且更为妥当的。这时候，还可以制定离退休后的计划。
离退休后，要科学地安排自己的生活。可以做一些以前没有时间和心情做的事，比如养养宠物，锻炼身体，培养一些下棋、书法等的个人爱好。还可以参加老年大学，在那里交交朋友，学学知识。当然，如果在个人的身体条件允许的情况下，也可以继续去找工作，发挥自己的余热。要让你妈妈知道，离休对大多数人来说，面临生活环境及习惯上的许多变化，很可能会一时接受不了，产生出一些焦虑、烦躁的情绪也是正常的。这时候，你可以多花一点时间，陪着妈妈，在心理上给予更多的关心，帮助你妈妈找到新的位置，让你妈妈顺利地度过这段过渡时期。
总之，要让你妈妈正确地理解离休，正确地对待离休，才能拥有一个丰富多彩的晚年。