合理情绪想象技术的具体步骤：
使求助者在想象中进入产生过不适当的情绪反应的情境之中
帮助求助者改变不正确的认识，使他能体验到适度的情绪反应
停止想象，让求助者讲述改变了哪些观念，学到了哪些观念
对求助者情绪和观念的积极转变，咨询时及时给予强化