考前注意六大事项

来源:云南信息报发布时间:2017-03-05

  ■高考专家团

  ◇昆一中高三年级组组长杨杰文

  ◇昆一中中学高级教师施荣鸣

  ◇官渡二中特级教师彭拥军

  ◇昆一中中学高级教师、昆明市物理学科带头人曹红兵

  ◇官渡二中中学高级教师吴畏

  ◇昆三中高级教师/历史教研组组长赵玉慧

  ◇师大附中中学高级教师董翀

  ◇昆八中特级教师谭毅

  ◇省级英语学科带头人、昆明新东方学校中学部主管胥潇云

  ■高考进程

  6月1日:家长也要调整情绪

  家长要保持情绪稳定,不要和考生谈论高考的事,不要给孩子过高的目标,不要过分计较模拟题的成绩,不要问孩子准备得怎么样、有没有把握等问题。对于高考期间是否由家长陪考,需要考生和家长共同商定。

  6月2日:开始放松身心

  适当进行一些体育、娱乐活动,并坚持到临考前。适当的运动,如散步、做操、慢跑等,有助于心情稳定与放松。不要做剧烈的运动,如篮球、羽毛球、爬山等运动,一是消耗体力过大,人容易疲劳,而是避免意外伤害的发生。

  6月3日:“热身”训练

  为提前适应高考的环境,考生可在家做2-3次考场模拟。在高考规定的时间段里(9:00-11:30或15:00-17:00)想像自己在考场答题,把可能遇到的问题都假设出现,训练自己的心理承受力,提前释放压力。试题可以选择老师发放的测试题,最好是高考的标准化试卷,答题时也要像真正的高考一样,把握好时间,认真完成每一道题。

  6月4日:缓解紧张情绪

  一些考生在考试前两三天会出现因紧张过度而导致的消极怠工状态。考生应该认识到,紧张情绪的出现是很正常的,不必过分担忧,以免造成恶性循环。当紧张情绪出现时,可对自己进行言语暗示:“紧张是正常的,不仅我会紧张,别人也会紧张,现在重要的是准备考试”,做到顺其自然。

  6月5日:确定考场

  考前熟悉考场环境,确定去考场的方式。一旦发生意外,要及时求助于监考老师或警察。一定要算准路上所需时间,并要留出富余。

  6月6日:大检查

  做好考前心理准备与物质准备的大检查。

  考试前一天,一要注意自己的饮食,二不参加剧烈的运动,以免体能消耗过大或发生其他的意外,三要考察考场,选择路程最短、干扰最少、平时最熟悉的交通路线,并考虑到如果发生交通堵塞后的应对措施,四要认真检查考试时所使用的准考证、文具等,并把它们全部放在文具盒内,以保证第二天不出现慌忙现象,五还要临阵磨枪,不妨把第二天所考科目的课本随意翻阅一遍,但不可太动脑筋,六要严格按照平时的作息时间上床睡觉,不应太晚,也不宜太早,以免太早或太晚上床而又不能及时入睡。睡前可用温水洗脚,以帮助自己睡眠,切不要服用安眠药,因为安眠药会抑制人的大脑,导致第二天考试不够兴奋。