寒假结束，中小学迎来了本学年的第二学期。
由于寒假生活不是很紧张，再加上春节各种活动的增多，很多高三生在短时间内难以适应高考复习阶段的紧张节奏，出现烦躁、焦虑、精神不济、做事拖拉等负面情绪和行为，这无疑对备考是个不小的干扰。作为中学心理教师兼班主任，我提醒父母要关注开学前一周和开学后一周这段过渡时期，如果问题不在发现之初予以干预，考生可能会迟迟不能进入备考状态，进而阻碍整个复习进度。为了便于考生父母科学、有效地利用开学前后的两周时间来帮孩子收收心，以便孩子尽快适应紧张的学习节奏，我建议可从以下四个方面入手。
调整作息时间 渐进恢复常态
由于学习的任务和压力会在开学的第一时间迅速加大，若采取开学后慢慢适应的方式，就必然会在起跑线上落后于他人。因此，父母要督促考生尽早开始调整作息时间。
调整的过程要循序渐进。父母要提醒孩子每天早上早起床一个小时，晚上早睡一个小时，慢慢把生物钟调整过来。父母也可陪孩子做做户外运动，把娱乐的时间逐渐减少，同时让孩子找些练习题来做，以此恢复大脑的学习状态，逐步调整到最优模式当中去。在饮食方面，父母可以给孩子稍加调整，多吃清淡的食品，并增加水果的摄入量，做到营养均衡。
加强亲子交流 促进主动学习
作为备战高考的家庭，一定要重视亲子间的交流，尤其是在关键时间点，这不仅会降低孩子负面情绪的程度，更有利于强化其自信、乐观、抗挫折的心理品质。而能否从寒假放松状态中快速地过渡到开学冲刺高考阶段，亲子交流也是至关重要的。
考虑到孩子面临高考压力已经很大了，如果在交流时，父母只是一味地施压，反而容易激起孩子的抵触情绪，增加额外的负担，因此一定要注意交流技巧。和孩子聊天，不要立即进入学习这个话题，可以先谈谈春节中的趣闻，尤其着重孩子感兴趣的东西，以此建立良好的谈话关系，这种关系的培育可能需要几天时间，父母要有耐心，等到和孩子的交流比较通畅时，再顺势让孩子自己说说开学后的打算，并多给他鼓鼓劲儿，这样有利于孩子迅速进入到主动学习的状态中去。